Fasten Sie sich wohl!

Gesund und fit "aus dem Bauch heraus"

Eine kurze Auszeit vom Alltag, um dann gesünder, vitaler, schlanker und leistungsfähiger wieder durchstarten zu können – wer wünscht sich das nicht? Mit der modernen, sanften Art des Fastens kann man sich - quasi aus dem Bauch heraus - mal wieder so richtig aufmöbeln, Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen und ganz nebenbei zu einem neuen gesünderen Lebensstil finden.

Von Harald Schmidt bis Frauke Ludowig, immer mehr Prominente fasten sich vital und gesund. Das älteste Heilmittel der Welt scheint in Form seiner modernen Varianten eine Karriere zur populären „Trend-Kur“ einschlagen zu können – und das wäre ein Segen. Denn nie zuvor war die jahrtausende alte Tradition des Fasten so aktuell und notwendig wie heute: zu viel, zu schnell, zu spät und zu ungesund essen wir uns krank, hässlich und matt. Stress, Umwelt- und Genussgifte tun ihr Übriges dazu.

Fasten ist eine wohltuende Zäsur, die dem Körper – und auch der Seele – Gelegenheit gibt, sich von Giften und Belastungen zu befreien, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Weg zu einem gesünderen Neuanfang zu finden. Moderne Formen des Fastens vereinen uralte Erfahrungen mit neuen medizinischen und ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und versuchen auf schonende und verträgliche Weise, den größtmöglichen und dauerhaften Gewinn für Gesundheit und Wohlbefinden zu erzielen.

Stoffwechselveränderungen während des Fastens und der Entgiftung werden dabei berücksichtigt und die Stoffwechsel- und Nährstoffbalance des Körpers durch spezielle Nährstoffergänzungen gezielt unterstützt.

Der Darm - die kraftspendende Wurzel des Körpers

Ein Beispiel einer traditionsreichen Kur, die in Form ihrer modernen Variante zunehmend an Popularität gewinnt, ist die F.X. Mayr-Kur: die von dem österreichischen Arzt und Darmspezialisten Dr. Franz Xaver Mayr vor fast hundert Jahren ins Leben gerufene „Milch-Semmel-Kur“ hat sich heute zu einer modernen, medizinisch-wissenschaftlich fundierten Diagnostik- und Therapie- bzw. Präventionsform weiterentwickelt, mit der erstaunliche Erfolge erzielt werden.

Das Patentrezept: im Zentrum der Mayr-Therapie steht die Leistungsfähigkeit des Verdauungsapparates. Denn wie Mayr herausfand, spiegelt sich im Darm die Gesundheit, aber auch Erkrankung des gesamten Körpers wider. Eine fehlerhafte Verdauung untergräbt, nach Mayrs Erkenntnissen, die Gesundheit und das Wohlbefinden, macht den Menschen krank, vorzeitig alt und hässlich. Mittlerweile werden diese frühen Beobachtungen von Mayr durch wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützt: Man weiß heute, dass der Darm über mehr Nervenzellen verfügt als das Gehirn und dass er das größte immunologische Organ des Körpers ist – 80 % der körpereigenen Abwehrzellen sind hier lokalisiert. Außerdem stellt die Darmoberfläche mit 4000 qm die größte Kontaktfläche zur Außenwelt dar.

Gleichzeitig muss der Verdauungsapparat, ähnlich wie die Wurzeln eines Baumes, den gesamten Organismus, alle Körperzellen und Organe mit Nährstoffen und Energie versorgen, alles Wertvolle aus dem sorgfältig verarbeiteten Nahrungsbrei herausfiltern und alles Unerwünschte abwehren. Kein Wunder, dass Störungen in diesem hochkomplizierten System Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben: Stress, Ärger, zu schnelles, zu spätes, zu schweres oder ungesundes Essen erschweren eine gesunde Verdauung. Gärungs- und Fäulnisprozesse setzen ein, in deren Folge z.T. giftige Substanzen entstehen. Diese gelangen in den Blutkreislauf, belasten den Organismus in hohem Maße und vergiften diesen quasi aus dem Darm heraus.

Ein Teufelskreis der Fehlverdauung setzt ein: die Gärungs- und Fäulnis-Produkte verschieben das Darmmilieu in den sauren Bereich und erschweren so die reibungslose Funktion der Verdauungsenzyme, so dass wieder die schädlichen Zersetzungsprozesse begünstigt werden. Gleichzeitig gerät die Darmflora aus dem Lot: Schadbakterien gewinnen gegenüber Nutzbakterien überhand.

Chronische Müdigkeit, Gereiztheit, Nervosität, Leistungsabfall, ein beeinträchtigtes Denk- bzw. Merkvermögen und die verschiedensten Befindlichkeitsstörungen können Folgen eines „verschlackten“ Darms sein. Auch das im Darm lokalisierte Immunsystem kann durch eine ungesunde Ernährung bzw. Lebensweise und daraus resultierenden Verdauungsstörungen Schaden nehmen. Eine Schwächung dieses Abwehrnetzes kann u.a. an der Entstehung von Unverträglichkeiten, einer erhöhten Infektanfälligkeit, Allergien oder Autoimmunerkrankungen beteiligt sein.

Großputz von innen

Durch eine Fastenkur wird dieser Teufelskreis durchbrochen und zahlreiche Leiden und Befindlichkeitsstörungen an der Wurzel bekämpft. Die moderne Mayr-Kur bedient sich hierzu der vier Prinzipien „Schonung, Säuberung, Schulung und Substitution“: der Verdauungstrakt wird gründlich gereinigt und, wie der gesamte Körper, von Giftstoffen und belastenden Ablagerungen befreit. Diese Darmreinigung wird bei Mayr-Kuren – wie auch bei anderen bekannten Fasten-Formen - durch die regelmäßige Einnahme natürlicher Passagesalze unterstützt. Dazu eignet sich z.B. Bittersalz, welches mittlerweile auch als fruchtig-wohlschmeckendes Sprudelsalz in der Apotheke erhältlich ist. Die Passagesalze fördern sanft die Ausscheidung und lösen effektiv Verdauungsrückstände und Ablagerungen im Darm.

Durch das Fasten bzw. die Schonkost wird dem Verdauungstrakt Zeit zum Erholen und Regenerieren gegönnt. Das natürliche Gleichgewicht kann sich wieder einstellen und die Selbstreinigungs- und Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Ganz nebenbei werden natürlich auch überschüssige Pfunde abgebaut, die für eine Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsstörungen verantwortlich sind. Durch Übergewicht verursachte Stoffwechsel- und Zivilisationsleiden werden so ursächlich und natürlich entschärft.
Nährstoffe für die Stoffwechsel- und Körper-Balance.

Ein weiterer Grundpfeiler der modernen Mayr-Kur, die Substitution, ist ein wichtiger Aspekt zeitgemäßen und gut verträglichen Fastens: bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente werden gezielt zugeführt, um mögliche Defizite an diesen lebensnotwendigen Substanzen während des Fastens aufzufangen, die reibungslose Funktion des Stoffwechsels und aller Enzyme zu gewährleisten, die Entgiftung zu erleichtern und das Säure-Basen-Gleichgewicht zu verbessern. So wird möglichen „Fastenkrisen“ entgegengewirkt und das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit werden gestärkt.

Nicht nur bei Mayr-Kuren, sondern auch bei anderen Fastenmethoden ist die gezielte Ergänzung von Nährstoffen empfehlenswert, um die Verträglichkeit der Kur und den gesundheitlichen Gewinn zu verbessern. Werden z.B. während der Fastenkur neben Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auch Aminosäuren und L-Carnitin zugeführt, kann einem Eiweiß- und somit Muskelabbau entgegengewirkt und gleichzeitig die Fettverbrennung unterstützt werden. Insgesamt verbessert sich so das Muskel-Fett-Verhältnis des Körpers und dadurch der nachhaltige Erfolg der Kur. Dem gefürchteten Jojo-Effekt wird entgegengewirkt.

Eine speziell als Fastenbegleiter geeignete Nährstoffergänzung, die nach aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen in Zusammenarbeit mit der Internationalen F.X. Mayr-Gesellschaft entwickelt wurde, ist in Apotheken erhältlich (F.X. Balance) – auch in Kombination mit einem wohlschmeckenden Passagesalz (F.X. Passage SL) als modernes Fastenpaket für eine einwöchige Kur.

Wegweiser in ein gesünderes Leben

Damit der Erfolg einer Fastenkur von Dauer ist, muss nach der Kur natürlich eine Änderung der Ernährungs- und Lebensweise erfolgen. Dazu wird bei Mayr-Kuren gesundes Essen (und Verdauen) gründlich trainiert. Nach dem Motto „gut gekaut ist halb verdaut“, werden langsames Essen, gründliches Kauen und Genießen so intensiv geübt, bis die verlorengegangene Esskultur wieder reflexartig ins Verhalten übergeht. Die Sinne für die Signale des Körpers werden geschärft und so der Weg zu einem gesünderen Neuanfang gebahnt. Wer nach einer erfolgreichen Kur die Selbsterfahrung gemacht hat, wie Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden von einem regenerierten Darm und einem „gereinigten“ Körper profitieren, wird zukünftig verantwortungsvoller mit sich selbst umgehen – und diese Einstellung ist der beste Grundstein für eine optimale individuelle Gesundheitsprävention.

Ernährungstipps

Nach einer Fastenkur sind Darm und Körper grundlegend gereinigt und regeneriert. Damit das auch so bleibt, sollten einige Ernährungsregeln beachtet werden. Nach den Erkenntnissen des Darmspezialisten Mayr ist es nicht nur wichtig das Richtige zu essen, sondern das auch noch richtig zu essen.

Folgende Regeln sollten eingehalten werden, um die Voraussetzungen für eine tadellose Verdauung zu schaffen:

• „Frühstücken wie ein Kaiser, zu Abend essen wie ein Bettelmann“: dieses alte Sprichwort sollte man unbedingt ernst nehmen. Morgens funktioniert die Verdauung im ausgeruhten Körper sehr gut. Am Abend kehrt auch im Verdauungstrakt die Ruhephase ein.
• Slow-Food statt Fast-Food: wer sein Essen schnell herunterschlingt, kann nicht gründlich kauen und nicht genießen. Beides sind wichtige Voraussetzungen, um eine optimale Verdauung einzuleiten.
• Viel trinken, aber nicht zum Essen: Flüssigkeitszufuhr während des Essens verdünnt die Verdauungssäfte und „verwässert“ so ihre Wirkung.
• Abends keine Rohkost mehr: rohes Obst und Gemüse ist gesund, aber am Abend ist diese Kost bei geringerer Verdauungsleistung sehr gärfreudig.
• Sauer macht nicht lustig: zu viel Fleisch, Wurst, Käse, Genussmittel und Süßigkeiten führen zur Übersäuerung des Körpers. Um das für das Wohlbefinden so wichtige Säure-Basen-Gleichgewicht im Lot zu halten, sollten viel basisch wirkende Nahrungsmittel zugeführt werden. Dazu zählen Obst, Gemüse, hochwertige Pflanzenöle und Kräuter.

Weitere Infos zum Fasten

Wer eine Fastenkur plant, sollte gut informiert und vorbereitet sein. Generell gilt: Fasteneinsteiger sollten sich vor der ersten Kur einem Gesundheits-Check beim Arzt unterziehen. Denn Fasten ist nicht für jeden geeignet. Auch wer länger als 5-7 Tage auf feste Nahrung verzichtet, sollte dies unter ärztlicher Aufsicht tun.

Informationen über Mayr-Kuren und den nächsten Mayr-Arzt in Ihrer Nähe erhalten Sie über die Internationale F.X. Mayr-Gesellschaft (www.fxmayr.com).

Informative Fastenbroschüren und Fastenanleitungen erhalten Sie kostenlos in Ihrer Apotheke. Schauen Sie doch einfach rein, wir freuen uns auf Sie!